Mnd-an33 بیٹھے ہوئے قطار

بیٹھے ہوئے کیبل قطار ایک کھینچنے والی ورزش ہے جو عام طور پر پچھلے پٹھوں کو کام کرتی ہے ، خاص طور پر لیٹیسمس ڈورسی۔ یہ بازو کے پٹھوں اور اوپری بازو کے پٹھوں کو بھی کام کرتا ہے ، کیونکہ بائسپس اور ٹرائیسپس اس مشق کے لئے متحرک استحکام ہیں۔ دوسرے مستحکم پٹھوں جو کھیل میں آتے ہیں وہ ہیمسٹرنگ اور گلوٹیس میکسمس ہیں۔ یہ مشق ایک ایروبک قطار لگانے کی مشق کے بجائے طاقت کو فروغ دینے کے لئے کی گئی ہے۔ اگرچہ اسے ایک قطار کہا جاتا ہے ، یہ کلاسک رننگ ایکشن نہیں ہے جسے آپ ایروبک روئنگ مشین پر استعمال کرسکتے ہیں۔ جب آپ اپنے سینے کی طرف اشیاء کھینچتے ہیں تو یہ ایک فعال ورزش ہے۔ اپنے ایبس کو مشغول کرنا اور اپنی ٹانگیں استعمال کرنا سیکھنا جب اپنی پیٹھ سیدھے رکھیں تو تناؤ اور چوٹ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایبس منگنی کے ساتھ یہ سیدھا بیک فارم وہ ہے جسے آپ اسکواٹ اور ڈیڈ لفٹ مشقوں میں بھی استعمال کرتے ہیں۔