بیضوی تربیت دہندگان صارفین کو جسمانی طور پر فٹ اور صحت مند رہنے ، برداشت اور طاقت پیدا کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں ، جبکہ ایک کم اثر والے ایروبک ورزش فراہم کرتے ہیں جو زخمیوں سے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بیضوی ٹرینر کی حرکت دوڑنے اور قدم رکھنے کی قدرتی حرکت کی نقالی کرتی ہے۔ بیضوی ٹرینر کا استعمال ایک بہت ہی اچھی قلبی ورزش فراہم کرتا ہے جس میں صرف چوٹ کا کم از کم خطرہ ہوتا ہے۔ اچھی قلبی صحت بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے اور ٹائپ 2 ذیابیطس اور کچھ کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ مجموعی طور پر ، بیضوی ٹرینرز باقاعدہ فٹنس پروگرام کے لئے ایک اچھی بنیاد فراہم کرتے ہیں۔
بیضوی ٹرینر کی ٹانگ حرکتیں گلوٹیس میکسمس (گلوٹس) ، کواڈریسیپس فیموریس (کواڈس) ، ہیمسٹرنگز ، اور بچھڑوں کی ورزش کرتی ہیں جب صارف سیدھے کھڑا ہوتا ہے۔ اگر صارف ورزش کے دوران آگے موڑ رہا ہے تو ، پھر گلوٹس کو ورزش سے زیادہ تر فائدہ حاصل ہوگا۔ بیضوی ٹرینر کے بازو حرکات اوپری جسم کے بہت سے پٹھوں جیسے بائسپس (بائسپس بریچی) ، ٹرائیسپس برچی) ، عقبی ڈیلٹس (ڈیلٹائڈز) ، لاٹیس (لیٹیسمس ڈورسی) ، ٹریپ (ٹریپیزیوس) ، اور پیکٹورلز (پیکٹوریلس میجر اور نابالغ) کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔ تاہم ، چونکہ بیضوی ٹرینر ایک ایروبک ورزش مہیا کرتا ہے ، لہذا بنیادی عضلہ جس کا استعمال کیا جاتا ہے وہ دل ہے۔
