بیضوی ٹرینرز صارفین کو جسمانی طور پر تندرست اور صحت مند رہنے، برداشت اور طاقت بڑھانے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جبکہ کم اثر والی ایروبک ورزش فراہم کرتے ہیں جو چوٹوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بیضوی ٹرینر کی حرکت دوڑنے اور قدم رکھنے کی فطری حرکت کی نقل کرتی ہے۔ بیضوی ٹرینر کا استعمال ایک بہت اچھی قلبی ورزش فراہم کرتا ہے جس میں چوٹ لگنے کا خطرہ کم سے کم ہوتا ہے۔ اچھی قلبی صحت بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے اور ٹائپ 2 ذیابیطس اور بعض کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ مجموعی طور پر، بیضوی تربیت دینے والے باقاعدہ فٹنس پروگرام کے لیے اچھی بنیاد فراہم کرتے ہیں۔
بیضوی ٹرینر کی ٹانگوں کی حرکتیں gluteus maximus (glutes)، quadriceps femoris (quads)، hamstrings، اور calves کی ورزش کرتی ہیں جب صارف سیدھا کھڑا ہوتا ہے۔ اگر صارف ورزش کرتے ہوئے آگے جھک رہا ہے، تو گلوٹس ورزش سے زیادہ تر فائدہ اٹھائیں گے۔ بیضوی ٹرینر کے بازو کی حرکات اوپری جسم کے بہت سے عضلات کو فائدہ پہنچاتی ہیں جیسے کہ بائسپس (بائسپس بریچی)، ٹرائیسیپس (ٹرائیسیپس بریچی)، ریئر ڈیلٹس (ڈیلٹائڈز)، لیٹس (لیٹیسیمس ڈورسی)، ٹریپس (ٹریپیزیئس) اور پیکٹورلز (پیکٹورلس میجر اور مائنر)۔ تاہم، چونکہ بیضوی ٹرینر ایک ایروبک ورزش فراہم کرتا ہے، اس لیے مشق کرنے والا بنیادی عضلات دل ہے۔
