بنیادی طور پر triceps brachii کے پٹھوں کو کام کرنے اور معاون طور پر serratus anterior muscle کو کام کرنے کے لیے منتخب کردہ سامان کو پن کریں۔ ورزش کرنے والا مناسب وزن کا انتخاب کرنے کے بعد ایک ہی وقت میں ایکچیوٹنگ بازو کے ہینڈلز کو دو طرف سے دھکیل کر اوپری بازو اور تنے کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے کام کر سکتا ہے۔