MND-FS06 مکمل جم کا سامان تندرستی کا سامان کندھے کی پریس

MND FITNESS FS پن لوڈڈ سٹرینتھ سیریز ایک پیشہ ور جم استعمال کا سامان ہے جو 50*100*3mm فلیٹ اوول ٹیوب کو فریم کے طور پر، فیشن ایبل ظاہری شکل کے طور پر اپناتا ہے، خاص طور پر ہائی اینڈ جم کے لیے۔

MND-FS06 شولڈر پریس آپ کے کندھے کے پٹھوں کو ورزش کریں، جو کھیلوں اور روزمرہ کی زندگی کو مکمل کرنے کے لیے ان کی حرکات کی حیرت انگیز حد اور اٹھانے، اٹھانے، دھکیلنے اور کھینچنے جیسی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کی وجہ سے اہم ہیں۔ کندھے کے دبانے کی مرتکز ورزش خاص طور پر ڈیلٹائڈز کو نشانہ بناتی ہے، جبکہ دیگر معاون پٹھوں کے گروپوں جیسے ٹرائیسپس اور اپر بیک پر بھی کام کرتی ہے۔

1. شروعاتی پوزیشن: سیٹ کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں تاکہ ہینڈلز کندھے کی اونچائی کے ساتھ یا اس سے اوپر کی سمت میں ہوں۔ مناسب مزاحمت کو یقینی بنانے کے لیے وزن کے اسٹیک کو چیک کریں۔ ہینڈلز کے کسی بھی سیٹ کو پکڑیں۔ جسم سینے کے اوپر، کندھے اور سر کو بیک پیڈ کے ساتھ کھڑا کیا جاتا ہے۔
2. نوٹ: غیر جانبدار ہینڈل کندھے کی محدود لچک یا آرتھوپیڈک حدود والے افراد کے لیے مثالی ہیں۔
3. حرکت: ایک کنٹرول شدہ حرکت کے ساتھ، ہینڈلز کو اس وقت تک پھیلائیں جب تک کہ بازو پوری طرح نہ بڑھ جائیں۔ ہینڈلز کو سٹارٹ پوزیشن پر لوٹائیں، بغیر مزاحمت کو اسٹیک پر رہنے دیں۔ جسم کی مناسب پوزیشننگ کو برقرار رکھتے ہوئے حرکت کو دہرائیں۔
4. ٹِپ: بازو کو اوپر کرنے کے بجائے اپنی کہنیوں کو بڑھانے پر توجہ دیں، کیونکہ اس سے ڈیلٹائیڈ مسلز پر ذہنی ارتکاز بڑھتا ہے۔