MND-FS16 باڈی بلڈنگ کا سامان کیبل کراس اوور طاقت کا سامان

MND FITNESS FS پن لوڈڈ سٹرینتھ سیریز ایک پیشہ ور جم استعمال کا سامان ہے جو 50*100*3mm فلیٹ اوول ٹیوب کو فریم کے طور پر اپناتا ہے، بنیادی طور پر ہائی اینڈ جم کے لیے۔

MND-FS16 کیبل کراس اوور، کیبل کراس اوور ایک پرفیکٹ اسٹینڈ فل باڈی فٹنس ایکسرسائزر ہے، اور کیبل کراس اوور نے مناسب مشقوں کے لیے کچھ گائیڈ لائنز تیار کی ہیں۔ مؤثر طریقے سے زخموں سے بچنے اور پٹھوں کو تیزی سے بنانے کے لیے نیچے دی گئی تجاویز پر عمل کریں۔

1. کاؤنٹر ویٹ: کولڈ رولڈ اسٹیل کاؤنٹر ویٹ شیٹ، درست واحد وزن کے ساتھ، تربیتی وزن کا لچکدار انتخاب۔

2. پللی کی اونچائی: دونوں طرف پللیوں کی اونچائی کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، اور مختلف اونچائیوں کی پلیوں کو ورزش کے زاویہ کو ایڈجسٹ کرنے اور مختلف پٹھوں کے گروپوں کی ورزش کا احساس کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

3. موٹی Q235 اسٹیل ٹیوب: مرکزی فریم 50*100*3mm فلیٹ اوول ٹیوب ہے، جس سے سامان زیادہ وزن اٹھاتا ہے۔

4. تربیت: اپنے آپ کو ابتدائی پوزیشن میں لانے کے لیے، پلیوں کو اونچی جگہ پر رکھیں (اپنے سر کے اوپر)، استعمال کرنے کے لیے مزاحمت کا انتخاب کریں اور پلیاں ہر ایک ہاتھ میں پکڑیں۔

اپنے بازوؤں کو اپنے سامنے کھینچتے ہوئے دونوں پلیوں کے درمیان ایک خیالی سیدھی لکیر کے سامنے آگے بڑھیں۔ آپ کے دھڑ کو کمر سے آگے کا ایک چھوٹا موڑ ہونا چاہیے۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔

بائسپس کنڈرا پر تناؤ کو روکنے کے لیے اپنی کہنیوں پر ہلکا سا موڑ کر، اپنے بازوؤں کو ایک چوڑی آرک میں اس وقت تک پھیلائیں جب تک کہ آپ اپنے سینے پر کھنچاؤ محسوس نہ کریں۔ جب آپ تحریک کے اس حصے کو انجام دیتے ہیں تو سانس لیں۔ مشورہ: ذہن میں رکھیں کہ پوری حرکت کے دوران، بازو اور دھڑ ساکن رہیں۔ حرکت صرف کندھے کے جوڑ میں ہونی چاہیے۔

سانس چھوڑتے ہی اپنے بازوؤں کو ابتدائی پوزیشن پر لوٹائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ وزن کم کرنے کے لیے وہی حرکت کا آرک استعمال کریں۔

ابتدائی پوزیشن پر ایک سیکنڈ کے لئے پکڑو اور تکرار کی مقررہ مقدار کے لئے تحریک کو دہرائیں۔