MND-FS16 باڈی بلڈنگ آلات کیبل کراس اوور طاقت کا سامان

ایم این ڈی فٹنس ایف ایس پن بھری ہوئی طاقت سیریز ایک پیشہ ور جم استعمال کا سامان ہے جو 50* 100* 3 ملی میٹر فلیٹ اوول ٹیوب کو فریم کے طور پر اپناتا ہے ، بنیادی طور پر اعلی کے آخر میں جم کے لئے۔

MND-FS16 کیبل کراس اوور ، کیبل کراس اوور ایک بہترین اسٹینڈنگ مکمل جسمانی فٹنس ورزش کرنے والا ہے ، اور کیبل کراس اوور نے مناسب مشقوں کے لئے کچھ رہنما خطوط تیار کیے ہیں۔ زخمیوں سے بچنے اور تیزی سے پٹھوں کی تعمیر کے لئے نیچے دیئے گئے نکات پر عمل کریں۔

1. کاؤنٹر ویٹ: سرد رولڈ اسٹیل کاؤنٹر ویٹ شیٹ ، جس میں درست واحد وزن ، تربیت کے وزن کا لچکدار انتخاب ہے۔

2. گھرنی کی اونچائی:. دونوں اطراف میں پلوں کی اونچائی کو ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے ، اور مختلف اونچائیوں کی پلیاں ورزش کے زاویہ کو ایڈجسٹ کرنے اور مختلف پٹھوں کے گروہوں کی ورزش کو سمجھنے کے لئے استعمال کی جاسکتی ہیں۔

3. گاڑھا Q235 اسٹیل ٹیوب: مرکزی فریم 50*100*3 ملی میٹر فلیٹ انڈاکار ٹیوب ہے ، جس سے سامان زیادہ وزن اٹھاتا ہے۔

4. تربیت: اپنے آپ کو ابتدائی پوزیشن میں جانے کے لئے ، پلوں کو اونچی پوزیشن پر رکھیں (اپنے سر کے اوپر) ، استعمال کرنے کے لئے مزاحمت کو منتخب کریں اور ہر ہاتھ میں پلوں کو تھامیں۔

آپ کے سامنے اپنے بازوؤں کو ایک ساتھ کھینچتے ہوئے دونوں پلوں کے درمیان خیالی سیدھی لکیر کے سامنے آگے بڑھیں۔ آپ کے دھڑ میں کمر سے تھوڑا سا فارورڈ موڑ ہونا چاہئے۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔

بائسپس کنڈرا پر تناؤ کو روکنے کے ل your اپنی کہنیوں پر ہلکا سا موڑ کے ساتھ ، اپنے بازوؤں کو ایک وسیع قوس میں (سیدھے دونوں اطراف) کی طرف بڑھا دیں جب تک کہ آپ اپنے سینے پر کھینچ نہ لیں۔ جب آپ تحریک کے اس حصے کو انجام دیتے ہو تو سانس لیں۔ اشارہ: یہ بات ذہن میں رکھیں کہ پوری حرکت کے دوران ، اسلحہ اور دھڑ اسٹیشنری رہنا چاہئے۔ تحریک صرف کندھے کے مشترکہ پر ہونا چاہئے۔

جب آپ سانس لیتے ہو تو اپنے بازوؤں کو شروعاتی پوزیشن پر واپس لوٹائیں۔ وزن کو کم کرنے کے لئے استعمال ہونے والی حرکت کے ایک ہی قوس کو یقینی بنائیں۔

ابتدائی پوزیشن پر ایک سیکنڈ کے لئے تھامیں اور تکرار کی مقررہ رقم کے لئے نقل و حرکت کو دہرائیں۔