پیشہ ور ایتھلیٹ اعلی شدت کی تربیت کے لئے ہتھوڑے کی طاقت کو ترجیح دیتے ہیں کیونکہ یہ کارکردگی کو بڑھانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور بھاری ضربوں کا مقابلہ کرسکتا ہے۔ ان میں پیشہ ورانہ کھیلوں کی ٹیموں کے لئے تربیتی میدان اور فٹنس کلب ، اور اعلی یونیورسٹیوں اور ہائی اسکولوں میں جسمانی تعلیم کی کلاسیں شامل ہیں ، یہ سبھی اعلی کارکردگی کی طاقت کی تربیت کے پروگرام پیش کرتے ہیں۔ پلیٹ سے بھری ہوئی آئی ایس او-لیٹرل رننگ کو انسانی تحریک سے بلیو پرنٹ کیا گیا تھا۔ علیحدہ وزن کے سینگ مساوی طاقت کی نشوونما اور پٹھوں کی محرک اقسام کے ل independent آزاد موڑنے اور بدلنے کی حرکات کو مشغول کرتے ہیں۔ یہ ورزش کی مختلف اقسام کے لئے ایک کمپیکٹ ، کم پروفائل ڈیزائن اور متعدد گرفت فراہم کرتا ہے۔