پلیٹ سے بھری ہوئی آئی ایس او لیٹرل شولڈر پریس کو انسانی نقل و حرکت سے بلیو پرنٹ کیا گیا تھا۔ الگ الگ وزن والے سینگ مساوی طاقت کی نشوونما اور عضلاتی محرک کی قسم کے لیے آزادانہ ڈائیورجنگ اور کنورجنگ حرکات میں مشغول ہوتے ہیں۔ اسٹیبلائزیشن اور ریڑھ کی ہڈی کی ہائپر ایکسٹینشن کو ختم کرنے کے لیے بیک پیڈ کو 40 ڈگری کا زاویہ دیا جاتا ہے۔