MND-HA34 اعلیٰ معیار کا موٹا سٹیل فٹنس کا سامان فلیٹ بنچ

فلیٹ بینچ پریس۔ جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، pectoralis major اوپری اور نچلے pec پر مشتمل ہے۔ فلیٹ بینچنگ کرتے وقت، دونوں سروں پر یکساں طور پر زور دیا جاتا ہے، جو اس مشق کو مجموعی پی ای سی کی ترقی کے لیے بہترین بناتا ہے۔ فلیٹ بینچ پریس آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں کے مقابلے میں بہت زیادہ قدرتی سیال حرکت ہے۔

بینچ پریس، یا چیسٹ پریس، اوپری جسم کے وزن کی تربیت کی ایک مشق ہے جس میں ٹرینی وزن کی تربیت کے بینچ پر لیٹتے ہوئے وزن کو اوپر کی طرف دباتا ہے۔ اس مشق میں دیگر مستحکم پٹھوں کے علاوہ pectoralis major، anterior deltoids اور triceps کا استعمال کیا جاتا ہے۔ ایک باربل عام طور پر وزن کو پکڑنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن ڈمبلز کا ایک جوڑا بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

باربل بینچ پریس ڈیڈ لفٹ اور اسکواٹ کے ساتھ پاور لفٹنگ کے کھیل میں تین لفٹوں میں سے ایک ہے، اور پیرا اولمپک پاور لفٹنگ کے کھیل میں یہ واحد لفٹ ہے۔ یہ وزن کی تربیت، باڈی بلڈنگ، اور سینے کے پٹھوں کو تیار کرنے کے لیے دیگر اقسام کی تربیت میں بھی بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ بینچ پریس کی طاقت جنگی کھیلوں میں اہم ہے کیونکہ یہ مکے لگانے کی طاقت سے مضبوطی سے تعلق رکھتی ہے۔ بینچ پریس رابطہ کرنے والے ایتھلیٹس کو ان کی کارکردگی بڑھانے میں بھی مدد دے سکتا ہے کیونکہ اس سے جسم کے اوپری حصے کی موثر ماس اور فنکشنل ہائپر ٹرافی بڑھ سکتی ہے۔