MND-HA58 کمرشل فٹنس کا سامان جم کلب لیٹرل ریز سیٹڈ ٹریننگ کا استعمال کرتا ہے۔

لیٹرل ریز ان لوگوں کے لیے کندھے کی بہترین مشقوں میں سے ایک ہے جو پتھروں کی طرح کندھے بنانا چاہتے ہیں۔ یہ ایک بہت ہی آسان حرکت بھی ہے: بنیادی طور پر آپ صرف اطراف اور کندھے کی سطح تک وزن بڑھاتے ہیں، پھر انہیں دوبارہ کم کرتے ہیں - حالانکہ قدرتی طور پر ہمارے پاس کامل شکل کے بارے میں کچھ زیادہ تفصیلی مشورے ہیں جن پر عمل کرنا ہے۔

تاہم، اس سادگی کو آپ کو یہ سوچنے میں بے وقوف نہ بننے دیں کہ آپ آسانی سے وقت گزار رہے ہیں۔ پس منظر میں اضافہ شیطانی طور پر مشکل ہے، یہاں تک کہ بہت ہلکے وزن کے ساتھ۔

مضبوط، بڑے کندھوں کے ساتھ ساتھ، پس منظر میں اضافے کے فوائد کندھوں کی نقل و حرکت میں اضافہ تک پھیلے ہوئے ہیں۔ اگر آپ پوری لفٹ میں صحیح طریقے سے تسمہ لگاتے ہیں، تو آپ کے کور کو بھی فائدہ ہوتا ہے، اور کمر کے اوپری حصے، بازوؤں اور گردن کے عضلات بھی چند سیٹوں کے بعد تناؤ محسوس کریں گے۔