MND-FS02 نیا 3 ملی میٹر موٹا اوول ٹیوب جم کا سامان ٹانگ کی توسیع

MND-FS02 بیٹھا ہوا ٹانگ ایکسٹینشن ٹرینر ران کے کواڈریسیپس کو ورزش کر سکتا ہے، اور یہ عمل آسان ہے، جو کہ ابتدائی افراد کے لیے زیادہ مقبول ہے۔ تاہم، ران ایکسٹینشن ٹرینر کا استعمال کرتے وقت، ہمیں طریقہ کار پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ بیٹھی ٹانگوں کی تربیت کا عمل پیٹیلا اور فیمر کے جوڑ پر بھاری دباؤ ڈالے گا۔

ران ایکسٹینشن ٹرینر کا استعمال کرتے وقت، آپ کو اپنے پیروں کو ٹرینر کے نیچے رکھنے کی ضرورت ہے، ٹرینر کے دونوں اطراف کے ہینڈلز کو دونوں ہاتھوں سے پکڑنا ہوگا، اپنے جسم کو متوازن رکھیں، اپنی ٹانگیں سیدھی کریں، اپنے پیروں کی انگلیوں کو اوپر اٹھائیں، ٹرینر کو اپنی ٹانگوں کی طاقت سے اوپر اٹھائیں، اور پھر آہستہ آہستہ اسے پیچھے رکھیں۔

ران ایکسٹینشن ٹرینر کا استعمال کرتے وقت، ٹرینر کے معاون پہیے کی درست ایڈجسٹمنٹ کو یقینی بنانا ضروری ہے تاکہ اس کی پوزیشن کو تربیت کی شدت اور طاقت کے مطابق بنایا جا سکے، تاکہ پٹھوں میں تناؤ یا دیگر تکلیف سے بچا جا سکے۔ اگر معاون آلہ کی پوزیشن بہت کم ہے، تو یہ ایڑی پر زیادہ دباؤ کا سبب بن جائے گا.

ٹرینر quadriceps کی ورزش کر سکتا ہے، جو کہ ابتدائی افراد کے لیے آسان اور مقبول ہے۔ ٹرینر کا استعمال کرتے وقت، آپ کو طریقہ پر توجہ دینے کی ضرورت ہے. بیٹھی ٹانگوں کی تربیت کا عمل پیٹیلا اور فیمر کے جوڑ کو بھاری دباؤ کا شکار بنائے گا۔ ٹرینر کو چلانے کے لیے بہت زیادہ طاقت کا استعمال نہ کرنا بہتر ہے، جو جوڑوں کو پہننا آسان ہے۔