MND-FS02 نیا 3 ملی میٹر موٹا اوول ٹیوب جم کا سامان ٹانگ کی توسیع

MND-FS02 بیٹھا ہوا ٹانگ ایکسٹینشن ٹرینر ران کے quadriceps کو ورزش کر سکتا ہے، اور ایکشن آسان ہے، جو کہ ابتدائی افراد کے لیے زیادہ مقبول ہے۔ تاہم، ران ایکسٹینشن ٹرینر کا استعمال کرتے وقت، ہمیں طریقہ کار پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ بیٹھی ٹانگوں کی تربیت کا عمل پیٹیلا اور فیمر کے جوڑ پر بھاری دباؤ ڈالے گا۔

ران ایکسٹینشن ٹرینر کا استعمال کرتے وقت، آپ کو اپنے پیروں کو ٹرینر کے نیچے رکھنے کی ضرورت ہے، ٹرینر کے دونوں اطراف کے ہینڈلز کو دونوں ہاتھوں سے پکڑنا ہوگا، اپنے جسم کو متوازن رکھیں، اپنی ٹانگیں سیدھی کریں، اپنے پیروں کی انگلیوں کو اوپر اٹھائیں، ٹرینر کو اپنی ٹانگوں کی طاقت سے اوپر اٹھائیں، اور پھر آہستہ آہستہ اسے پیچھے رکھیں۔

ران ایکسٹینشن ٹرینر کا استعمال کرتے وقت، ٹرینر کے معاون پہیے کی درست ایڈجسٹمنٹ کو یقینی بنانا ضروری ہے تاکہ اس کی پوزیشن کو تربیت کی شدت اور طاقت کے مطابق بنایا جا سکے، تاکہ پٹھوں میں تناؤ یا دیگر تکلیف سے بچا جا سکے۔ اگر معاون آلے کی پوزیشن بہت کم ہے، تو یہ ایڑی پر زیادہ دباؤ کا سبب بنے گی۔

ٹرینر quadriceps ورزش کر سکتا ہے، جو کہ ابتدائی افراد کے لیے آسان اور مقبول ہے۔ ٹرینر کا استعمال کرتے وقت، آپ کو طریقہ پر توجہ دینے کی ضرورت ہے. بیٹھی ٹانگوں کی تربیت کا عمل پیٹیلا اور فیمر کے جوڑ کو بھاری دباؤ کا شکار بنائے گا۔ بہتر ہے کہ ٹرینر کو چلانے کے لیے بہت زیادہ طاقت کا استعمال نہ کیا جائے، جو جوڑوں کو پہننا آسان ہو۔