MND-FS02 نیا 3 ملی میٹر موٹی اوول ٹیوب جم سامان کی ٹانگ میں توسیع

MND-FS02 بیٹھے ہوئے ٹانگوں کی توسیع کا ٹرینر ران کے کواڈریسیپس کو ورزش کرسکتا ہے ، اور کارروائی آسان ہے ، جو ابتدائی افراد کے لئے زیادہ مشہور ہے۔ تاہم ، ران ایکسٹینشن ٹرینر کا استعمال کرتے وقت ، ہمیں اس طریقہ کار پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ بیٹھنے کی ٹانگوں کی تربیت کا عمل پٹیلا اور فیمر کے مشترکہ پر بھاری دباؤ ڈالے گا۔

ران ایکسٹینشن ٹرینر کا استعمال کرتے وقت ، آپ کو اپنے پیروں کو ٹرینر کے نیچے رکھنے کی ضرورت ہے ، ٹرینر کے دونوں اطراف کو دونوں ہاتھوں سے ہینڈل تھامیں ، اپنے جسم کو متوازن رکھیں ، پیروں کو سیدھا کریں ، انگلیوں کو اوپر اٹھائیں ، ٹرینر کو اپنی ٹانگوں کی طاقت سے اوپر اٹھائیں ، اور پھر آہستہ آہستہ اسے پیچھے رکھیں۔

ران ایکسٹینشن ٹرینر کا استعمال کرتے وقت ، یہ ضروری ہے کہ تربیت کی شدت اور طاقت کے ساتھ اپنی پوزیشن کو مطابقت پذیر بنانے کے لئے ٹرینر کے معاون پہیے کی صحیح ایڈجسٹمنٹ کو یقینی بنائیں ، تاکہ پٹھوں میں تناؤ یا دیگر تکلیف سے بچا جاسکے۔ اگر معاون آلہ کی پوزیشن بہت کم ہے تو ، اس سے ایڑی پر زیادہ دباؤ پڑے گا۔

ٹرینر کواڈریسیپس استعمال کرسکتا ہے ، جو ابتدائی افراد کے لئے آسان اور مقبول ہے۔ ٹرینر کا استعمال کرتے وقت ، آپ کو طریقہ کار پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ ٹانگوں کی تربیت کے عمل کی کارروائی پٹیلا اور فیمر ریچھ کے مشترکہ کو بھاری دباؤ بنائے گی۔ ٹرینر کو چلانے کے لئے بہت زیادہ طاقت کا استعمال نہ کرنا بہتر ہے ، جو جوڑوں کو پہننا آسان ہے۔