MND-FS02 نیا 3 ملی میٹر موٹا اوول ٹیوب جم کا سامان ٹانگ کی توسیع

MND-FS02 بیٹھا ہوا ٹانگ ایکسٹینشن ٹرینر ران کے کواڈریسیپس کو ورزش کر سکتا ہے، اور یہ عمل آسان ہے، جو کہ ابتدائی افراد کے لیے زیادہ مقبول ہے۔ تاہم، ران ایکسٹینشن ٹرینر کا استعمال کرتے وقت، ہمیں طریقہ کار پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ بیٹھی ٹانگوں کی تربیت کا عمل پیٹیلا اور فیمر کے جوڑ پر بھاری دباؤ ڈالے گا۔

ران ایکسٹینشن ٹرینر کا استعمال کرتے وقت، آپ کو اپنے پیروں کو ٹرینر کے نیچے رکھنا ہوگا، ٹرینر کے دونوں اطراف کے ہینڈلز کو دونوں ہاتھوں سے پکڑنا ہوگا، اپنے جسم کو متوازن رکھنا ہوگا، اپنی ٹانگوں کو سیدھا کرنا ہوگا، اپنی انگلیوں کو اوپر اٹھانا ہوگا، ٹرینر کو اوپر اٹھانا ہوگا۔ آپ کی ٹانگوں کی طاقت، اور پھر آہستہ آہستہ اسے واپس رکھو.

ران ایکسٹینشن ٹرینر کا استعمال کرتے وقت، ٹرینر کے معاون پہیے کی درست ایڈجسٹمنٹ کو یقینی بنانا ضروری ہے تاکہ اس کی پوزیشن کو تربیت کی شدت اور طاقت کے مطابق بنایا جا سکے، تاکہ پٹھوں میں تناؤ یا دیگر تکلیف سے بچا جا سکے۔ اگر معاون آلہ کی پوزیشن بہت کم ہے، تو یہ ایڑی پر زیادہ دباؤ کا سبب بن جائے گا.

ٹرینر quadriceps ورزش کر سکتا ہے، جو کہ ابتدائی افراد کے لیے آسان اور مقبول ہے۔ ٹرینر کا استعمال کرتے وقت، آپ کو طریقہ پر توجہ دینے کی ضرورت ہے. بیٹھی ٹانگوں کی تربیت کا عمل پیٹیلا اور فیمر کے جوڑ کو بھاری دباؤ کا شکار بنائے گا۔ بہتر ہے کہ ٹرینر کو چلانے کے لیے بہت زیادہ طاقت کا استعمال نہ کیا جائے، جو جوڑوں کو پہننا آسان ہو۔