MND-FS07 باڈی بلڈنگ کمرشل جم کا سامان ورزش فٹنس ورزش Pec فلائی/رئیر ڈیلٹ مشین

MND FITNESS FS پن لوڈڈ سٹرینتھ سیریز ایک پیشہ ور جم استعمال کا سامان ہے جو 50*100*3mm فلیٹ اوول ٹیوب کو فریم کے طور پر اپناتا ہے، بنیادی طور پر ہائی اینڈ جم کے لیے۔
MND-FS07 Pearl Delr/Pec Fly، یہ ڈوئل فنکشن مشین آپ کو بیٹھنے کی پوزیشن کو تبدیل کر کے اپنے سینے اور ڈیلٹائیڈ/پیٹھ کے اوپری پٹھوں کو تربیت دینے کی اجازت دیتی ہے۔ عملی طور پر، یہ حرکتیں ایک دوسرے کی تکمیل کرتی ہیں۔ جیسے جیسے آپ کا پیکس معاہدہ ہوتا ہے، اوپری پیٹھ اور ڈیلٹس حرکت کو کم کرنے کے لیے پھیلتے ہیں۔ جب ہیمسٹرنگس سکڑتے ہیں تو ایسا ہی ہوتا ہے۔ ان پٹھوں کے گروپوں کو مضبوط کرنے سے جسم کے اوپری حصے کو دھکیلنے اور کھینچنے کی طاقت کے ساتھ ساتھ کندھے کے استحکام میں بھی بہتری آئے گی۔

سیٹ اپ: پی ای سی فلائی: سیٹ کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں تاکہ عمودی ہینڈلز کو پکڑتے وقت کہنیاں کندھوں سے قدرے نیچے ہوں۔ ہر بازو کے لیے موشن ایڈجسٹمنٹ کی اوور ہیڈ رینج کا استعمال کرتے ہوئے اسٹارٹ پوزیشن کو ایڈجسٹ کریں۔ مناسب مزاحمت کو یقینی بنانے کے لیے وزن کے اسٹیک کو چیک کریں۔ سینے کو اوپر اور کندھوں کو پیچھے رکھ کر بیٹھیں اور کہنیوں کو تھوڑا سا جھکاتے ہوئے عمودی ہینڈلز کو پکڑیں۔

ریئر ڈیلٹ: اگر ضروری ہو تو سیٹ کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں، تاکہ بازو فرش کے متوازی ہوں، جبکہ اندر کے ہینڈلز کو پکڑے رہیں۔ بازوؤں کو پیچھے کی سب سے دور کی پوزیشن میں لاتے ہوئے آغاز کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کریں۔
مناسب مزاحمت کو یقینی بنانے کے لیے وزن کے اسٹیک کو چیک کریں۔ پیڈ کا سامنا کر کے بیٹھیں اور کہنیوں کو تھوڑا سا جھکاتے ہوئے افقی ہینڈلز کو مضبوطی سے پکڑیں۔

حرکت: ایک کنٹرول شدہ حرکت کے ساتھ، ہینڈلز کو باہر اور کندھے کے ارد گرد جہاں تک کنٹرول کیا جا سکتا ہے گھمائیں، جب کہ سیٹ اپ میں بیان کیے گئے بازوؤں کو پوزیشن میں رکھیں۔ ہینڈلز کو سٹارٹ پوزیشن پر لوٹائیں، بغیر مزاحمت کو اسٹیک پر رہنے دیں۔ جسم کی مناسب پوزیشننگ کو برقرار رکھتے ہوئے حرکت کو دہرائیں۔