اولمپک بنچ ایک اولمپک ملٹری بنچ ہے جو چار عمودی پوسٹوں پر مشتمل ہے جس میں اولمپک سلاخوں اور پلیٹوں کو رکھنے اور لوڈ کرنے کے لئے بار کیچرز ہیں، ان کے درمیان منسلک 90 ڈگری بیٹھا ہوا بینچ ایک مضبوط سیدھی پوزیشن پیش کرتا ہے۔بینچ کے ساتھ کی جانے والی مشقیں ڈیلٹائڈز اور کندھے کے دیگر پٹھوں کے ساتھ ساتھ کمر اور بازو کے اوپری پٹھوں پر کام کرتی ہیں۔