MND-HA29 کمرشل کوالٹی فٹنس آلات کی طاقت ورزش بیٹھے ہوئے بائسپس

بائسپس کرل (بیٹھے ہوئے) کو بازوؤں کے بائسپس کو مضبوط اور ترقی دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ متعدد طریقے ہیں جو آپ بیٹھے ہوئے بائسپس کرلوں کو انجام دے سکتے ہیں جس میں ایک باربیل ، ڈمبیلس ، ایک کیبل مشین ، ایڈجسٹ بینچ یا مبلغ کرل بینچ پر شامل ہے۔

کندھے کی چوڑائی ، انڈر ہینڈ گرفت کے ساتھ باربل کو پکڑ کر شروع کریں اور اپنے آپ کو مبلغ بینچ پر رکھیں تاکہ پیڈ کے اوپری حصے میں آپ کے بغلوں کو تقریبا counsed چھو لیا جائے۔ اپنے اوپری بازو کو پیڈ کے خلاف شروع کریں اور اپنی کہنیوں کو تھوڑا سا جھکا دیں۔

اپنی پیٹھ کو سیدھا رکھیں جب آپ وزن کو گھماتے ہو یہاں تک کہ آپ کے بازو فرش پر کھڑے ہونے سے کم ہوں۔ واپس ٹاٹ وہ شروع کر رہا ہے