MND-PL26 اعلی معیار کے کمرشل فٹنس آلات آرم پریس بیک

ایم این ڈی فٹنس پی ایل پلیٹ بھری ہوئی طاقت سیریز ایک پیشہ ور جم استعمال کا سامان ہے جو 50* 100* 3 ملی میٹر فلیٹ انڈاکار ٹیوب کو فریم کے طور پر اپناتا ہے ، بنیادی طور پر اعلی کے آخر میں جم کے لئے۔
MND-PL26 ARM پریس بیک ٹرینر ، باربیل یا ڈمبلز کے ساتھ انجام دی گئی تاریخی کثیر مقصدی ورزش کو دوبارہ پیش کرتا ہے ، جس کی پوری رینج حرکت ہوتی ہے ، جس میں ہم آہنگی سے پیکٹورل اور گرینڈ ڈورسل پٹھوں کو چالو کیا جاتا ہے۔

1. پھانسی کی چھڑی: 50 ملی میٹر بڑی پھانسی والا بار ، متعدد برانڈز باربیل پلیٹوں کا استعمال کریں۔ آپ اپنی ضروریات کے مطابق بیل پلیٹوں کی تعداد رکھ سکتے ہیں ، جس سے تربیت کو مزید لچکدار بنایا جاسکتا ہے۔
2. سیٹ ایڈجسٹمنٹ: پیچیدہ ایئر اسپرنگ سیٹ سسٹم اپنے اعلی معیار ، آرام دہ اور پرسکون اور ٹھوس کو ظاہر کرتا ہے
3. گاڑھا Q235 اسٹیل ٹیوب: مرکزی فریم 50*100*3 ملی میٹر فلیٹ انڈاکار ٹیوب ہے ، جس سے سامان زیادہ وزن اٹھاتا ہے۔
4. تربیت: ایک ابتدائی طور پر ، 8 تکرار کے کم از کم دو سیٹوں سے شروع کریں اور جب آپ ترقی کرتے ہو تو طاقت اور مزاحمت میں اضافہ کریں۔

اگر آپ کو کندھے کے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو مشین سے پرہیز کریں۔ یاد رکھیں ورزش میں کندھے کے جوڑ کو کھینچنا شامل ہے۔ اگر آپ کے پاس کندھے کی ناکافی لچک ہے تو ، پھر آپ پیٹھ کو دباؤ میں ڈال سکتے ہیں ، جس سے چوٹیں آئیں گی۔
مطلوبہ مقصد کے لئے مشین کا استعمال کریں۔ یاد رکھیں ، پل اوور مشین بیک پٹھوں کو ٹن کرنے کے لئے مثالی ہے ، بنیادی طور پر لاٹ ، اور شاذ و نادر ہی بائیسپس کو متاثر کرتی ہے۔ اگر آپ کا فٹنس کا مقصد پھٹے ہوئے بائسپس کو حاصل کرنا ہے تو ، پھر اپنے فٹنس روٹین میں رننگ ورزش کو شامل کریں۔
اس پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ معالج یا فٹنس کے ماہر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو حالیہ چوٹ یا کوئی طبی حالت ہے تو ، شروع کرنے سے پہلے پیشہ ورانہ رائے حاصل کریں۔
ایک عمومی گائیڈ کے طور پر ، کم سے کم مزاحمت ، ہلکا پھلکا اور چھوٹے سیشنوں اور پیشرفت کے ساتھ ، چھوٹا شروع کریں ، جیسے ہی آپ کو تجربہ حاصل ہوتا ہے۔