MND-PL26 اعلیٰ معیار کے کمرشل فٹنس آلات بازو کو پیچھے سے دبائیں

MND FITNESS PL پلیٹ لوڈڈ سٹرینتھ سیریز ایک پیشہ ور جم استعمال کا سامان ہے جو 50*100*3mm فلیٹ اوول ٹیوب کو فریم کے طور پر اپناتا ہے، بنیادی طور پر ہائی اینڈ جم کے لیے۔
MND-PL26 آرم پریس بیک ٹرینر، باربیل یا ڈمبلز کے ساتھ کی جانے والی تاریخی کثیر مقصدی ورزش کو مکمل حرکت کے ساتھ دوبارہ پیش کرتا ہے، پیکٹورل اور گرینڈ ڈورسل پٹھوں کو ہم آہنگی سے متحرک کرتا ہے۔

1. ہینگنگ راڈ: 50 ملی میٹر بڑی ہینگنگ بار، ایک سے زیادہ برانڈز کی باربل پلیٹوں کا استعمال کریں۔ بڑی 50 ملی میٹر ہینگ بار، ایک سے زیادہ برانڈز کی باربل پلیٹوں کا استعمال کرتے ہوئے۔ آپ اپنی ضروریات کے مطابق بیل پلیٹوں کی تعداد رکھ سکتے ہیں، تربیت کو مزید لچکدار بنا سکتے ہیں۔
2. سیٹ ایڈجسٹمنٹ: پیچیدہ ایئر اسپرنگ سیٹ سسٹم اپنے اعلی معیار، آرام دہ اور ٹھوس کو ظاہر کرتا ہے
3. موٹی Q235 اسٹیل ٹیوب: مرکزی فریم 50*100*3mm فلیٹ اوول ٹیوب ہے، جس سے سامان زیادہ وزن اٹھاتا ہے۔
4. تربیت: ایک ابتدائی کے طور پر، 8 تکرار کے کم از کم دو سیٹوں کے ساتھ شروع کریں اور جیسے جیسے آپ ترقی کریں گے طاقت اور مزاحمت میں اضافہ کریں۔

اگر آپ کو کندھے میں درد ہو تو مشین سے پرہیز کریں۔ یاد رکھیں ورزش میں کندھے کے جوڑوں کو کھینچنا شامل ہے۔ اگر آپ کے کندھے کی لچک ناکافی ہے، تو آپ کی پیٹھ پر دباؤ پڑ سکتا ہے، جس سے چوٹیں لگ سکتی ہیں۔
مشین کو مطلوبہ مقصد کے لیے استعمال کریں۔ یاد رکھیں، پل اوور مشین کمر کے پٹھوں کو ٹن کرنے کے لیے مثالی ہے، خاص طور پر لیٹس، اور شاذ و نادر ہی بائسپس کو متاثر کرتی ہے۔ اگر آپ کی فٹنس کا مقصد پھٹے ہوئے بائسپس حاصل کرنا ہے تو پھر اپنے فٹنس روٹین میں روئنگ ورزش کو شامل کریں۔
اس پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ کسی معالج یا فٹنس ماہر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو حالیہ چوٹ یا کوئی طبی حالت ہے تو شروع کرنے سے پہلے پیشہ ورانہ رائے حاصل کریں۔
ایک عام رہنما کے طور پر، کم سے کم مزاحمت کے ساتھ، ہلکے اور چھوٹے سیشنز کے ساتھ، اور تجربہ حاصل کرنے کے ساتھ ہی ترقی کریں۔