ہم 2023 کے لئے گھریلو فٹنس کے بہترین سازوسامان کو دیکھ رہے ہیں ، جس میں بہترین قطار لگانے والی مشینیں ، ورزش بائک ، ٹریڈ ملز اور یوگا میٹ شامل ہیں۔
ہم میں سے کتنے لوگ ابھی بھی ایک جم کو ممبرشپ کی فیس ادا کر رہے ہیں جو ہم مہینوں میں نہیں گئے ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ اس کا استعمال بند کردیں اور اس کے بجائے گھر کے بہترین جم سازوسامان میں سرمایہ کاری کریں؟ جدید سمارٹ ٹریڈمل ، ورزش موٹرسائیکل یا روئنگ مشین پر گھر پر ورزش کرنا آپ کو طویل عرصے میں پیسہ بچاسکتا ہے۔ لیکن آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ وزن اور ڈمبلز جیسے سامان کو سستے طور پر خریدا جاسکتا ہے۔
ٹیلی گراف کے سفارشات کے سیکشن میں گذشتہ برسوں میں سیکڑوں گھریلو ورزش مشینوں کا تجربہ کیا گیا ہے اور درجنوں فٹنس ماہرین سے بات کی گئی ہے۔ ہم نے سوچا کہ اب وقت آگیا ہے کہ کسی بھی بجٹ کے مطابق اس سب کو ایک علیحدہ گائیڈ میں ڈالیں ، جس کی قیمتیں £ 13 سے £ 2500 تک ہیں۔
چاہے آپ وزن کم کر رہے ہو ، شکل اختیار کر رہے ہو ، یا پٹھوں کی تعمیر (آپ کو پروٹین پاؤڈر اور سلاخوں کی بھی ضرورت ہوگی) ، یہاں آپ کو کارڈیو کے بہترین سازوسامان ، وزن اٹھانے والے سامان کے لئے مکمل جائزے اور سفارشات ملیں گی جن میں کیٹلبلز اور مزاحمتی بینڈ ، اور بہترین یوگا آلات شامل ہیں۔ اگر آپ جلدی میں ہیں تو ، یہاں ہمارے اوپر والے پانچ خریدوں پر ایک فوری نظر ڈالیں:
ہم نے ٹریڈملز سے لے کر یوگا میٹ تک بہترین سامان تیار کیا ہے ، اور صنعت کے ماہرین سے بات کی ہے۔ ہم نے کوالٹی میٹریل ، ہینڈل ، حفاظت کی خصوصیات ، ایرگونومکس اور استعمال میں آسانی جیسی خصوصیات کو دیکھا۔ کمپیکٹ سائز بھی ایک اہم عنصر ہے۔ مندرجہ ذیل میں سے یا تو ہمارے ذریعہ تجربہ کیا گیا ہے یا ماہرین کے ذریعہ اس کی سفارش کی گئی ہے۔
ٹریڈملز سب سے زیادہ مقبول اور انتہائی مہنگے گھریلو ورزش کے سازوسامان میں سے ایک ہیں ، لہذا یہ صحیح انتخاب کرنا ضروری ہے۔ این ایچ ایس اور ایسٹون ولا ایف سی فزیوتھیراپسٹ الیکس بورڈ مین نے بلٹ ان سافٹ ویئر کی سادگی کی وجہ سے نورڈک ٹریک کی سفارش کی ہے۔
الیکس کا کہنا ہے کہ ، "وقفہ کی تربیت کے ساتھ ٹریڈملز آپ کی ورزش کو تشکیل دینے میں واقعی مددگار ثابت ہوتی ہیں۔" "وہ آپ کو کنٹرول شدہ ماحول میں نقل و حرکت اور فٹنس کو بہتر بنانے کی اجازت دیتے ہیں۔" نورڈک ٹریک ڈیلی ٹیلی گراف کی بہترین ٹریڈملز کی فہرست میں سرفہرست ہے۔
کمرشل 1750 میں ڈیک پر رنر کے فلیکس کشننگ کی خصوصیات ہیں ، جسے اضافی امپیکٹ سپورٹ فراہم کرنے یا حقیقی زندگی کی سڑک کو چلانے کے لئے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے ، اور گوگل میپس کے ساتھ بھی مربوط ہوتا ہے ، یعنی آپ دنیا میں کہیں بھی بیرونی چلانے کی نقالی کرسکتے ہیں۔ اس کی متاثر کن میلان رینج -3 to سے +15 ٪ اور 19 کلومیٹر فی گھنٹہ کی تیز رفتار ہے۔
جب آپ اس ٹریڈمل کو خریدتے ہیں تو ، آپ کو IFIT کو ماہانہ سبسکرپشن بھی مل جاتا ہے ، جو عمیق آن ڈیمانڈ اور ریئل ٹائم ورزش کلاسوں (14 انچ ایچ ڈی ٹچ اسکرین کے ذریعے) پیش کرتا ہے جو آپ کے چلنے کے ساتھ ہی آپ کی رفتار اور مائل کو خود بخود ایڈجسٹ کرتا ہے۔ آرام کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے: صرف اپنے بلوٹوتھ چلانے والے ہیڈ فون کو مربوط کریں اور IFIT کے اشرافیہ کے ایک تربیت دہندگان میں سے کسی ایک سے تربیت کریں۔
ایپیکس سمارٹ بائیک ایک سستی سے منسلک ورزش موٹر سائیکل ہے۔ در حقیقت ، ورزش کی بہترین بائک کے ہمارے چکر میں ، ہم نے اسے پیلوٹن کے اوپر منتخب کیا۔ یہ سستا ہے کیونکہ اس میں ایچ ڈی ٹچ اسکرین نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، ایک گولی ہولڈر ہے جسے آپ اپنے ٹیبلٹ یا فون کو جوڑ سکتے ہیں اور ایپ کے ذریعے اسباق کو اسٹریم کرسکتے ہیں۔
لندن میں بوم سائیکل اسٹوڈیوز کے برطانوی انسٹرکٹرز کے ذریعہ طاقت ، لچک اور ابتدائی دوستانہ مشقوں کے ساتھ 15 منٹ سے ایک گھنٹہ تک ایک گھنٹہ تک اچھ quality ی معیار کی کلاسیں پڑھائی جاتی ہیں۔ ایپیکس شاید ورزش کرنے کے خواہاں افراد کے مقابلے میں انڈور اور آؤٹ ڈور سائیکل سواروں کے لئے زیادہ موزوں ہے ، کیونکہ بیرونی سواری کی نقالی کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔
ڈیزائن کے لحاظ سے ، ایپیکس موٹرسائیکل کافی سجیلا ہے (تقریبا)) آپ کے کمرے میں فٹ ہونے کے لئے ، اس کے کمپیکٹ سائز (4 فٹ بائی 2 فٹ) اور چار رنگ کے اختیارات کی بدولت۔ اس میں وائرلیس فون چارجر ، اسٹریمنگ سرگرمیوں کے لئے ایک گولی ہولڈر ، پانی کی بوتل ہولڈر اور وزن کا ریک (شامل نہیں ہے ، لیکن اس کی لاگت £ 25 ہے) ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ بہت پائیدار ہے اور جب آپ پیڈل کرتے ہیں تو حرکت نہیں کرتے ہیں۔
اگرچہ یہ نسبتا light ہلکا ہے اور اس میں بہت ہلکی فلائی وہیل ہے ، لیکن ڈریگ رینج بڑی ہے۔ یہ علاقہ فلیٹ ، پرسکون اور پڑوسیوں کے ساتھ تنازعات کا سبب بننے کا امکان کم ہے ، جس سے یہ اپارٹمنٹ کی نشوونما کے ل suitable موزوں ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ایپیکس بائک مکمل طور پر جمع ہوجاتی ہیں۔
پرسنل ٹرینر کلیئر ٹوپین کے مطابق ، روئنگ مشینیں سرمایہ کاری کے لئے بہترین کارڈیو مشینیں ہیں ، جس میں تصور 2 روور ڈیلی ٹیلی گراف کی بہترین قطار لگانے والی مشینوں کی فہرست میں سب سے اوپر ہے۔ کلیئر کا کہنا ہے کہ ، "جب آپ باہر چل سکتے ہیں یا باہر سائیکل چل سکتے ہیں ، اگر آپ کیلوری کو جلا دینا چاہتے ہیں اور گھر میں جسمانی ورزش حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، ایک رننگ مشین ایک زبردست انتخاب ہے۔" "قطار لگانا ایک موثر ، چاروں طرف کی سرگرمی ہے جو پورے جسم میں برداشت کو بہتر بنانے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے قلبی کام کو جوڑتی ہے۔ یہ کندھوں ، بازوؤں ، کمر ، ایبس ، رانوں اور بچھڑوں کو کام کرتی ہے۔"
تصور 2 ماڈل ڈی اتنا ہی پرسکون ہے جتنا ہوائی جہاز سے حاصل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ جم میں گئے ہیں تو ، آپ کو غالبا. اس رننگ مشین میں آسکتا ہے۔ یہ اس فہرست میں سب سے پائیدار آپشن بھی ہے ، حالانکہ اس کا مطلب ہے کہ یہ فولڈ نہیں ہوتا ہے۔ لہذا ، آپ کو اسپیئر روم یا گیراج میں مستقل جگہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ تاہم ، اگر آپ اسے تھوڑی دیر کے لئے ذخیرہ کرنا چاہتے ہیں تو اسے دو حصوں میں تقسیم کیا جائے گا۔
فٹنس انسٹرکٹر بورن باریکور کا کہنا ہے کہ ، "تصور 2 تھوڑا سا زیادہ مہنگا ہے ، لیکن میرے لئے یہ بہترین رننگ مشین ہے۔" "میں نے اس پر بہت زیادہ تربیت کی ہے اور مجھے واقعی یہ پسند ہے۔ اس کا استعمال آسان ہے ، اس میں ایرگونومک اور آرام دہ ہینڈل اور پیروں کے پٹے ہیں ، اور ایڈجسٹ ہے۔ اس میں پڑھنے میں بھی بہت آسان ہے۔ اگر آپ کے پاس تھوڑا سا پیسہ ہے اور آپ ان میں پیسہ لگانے کے لئے تیار ہیں تو ، آپ کو تصور 2 کا انتخاب کرنا چاہئے۔"
ورزش بینچ ایک انتہائی ورسٹائل اور بنیادی آلات میں سے ایک ہے جو اوپری جسم ، سینے اور ٹرائیسپس کو تربیت دینے کے لئے ڈمبلز کے ساتھ استعمال کیا جاسکتا ہے ، یا جسمانی وزن کی مشقوں کے لئے خود ہی۔ اگر آپ اپنے گھر کے جم کے لئے ویٹ لفٹنگ کے بڑے سامان کی تلاش کر رہے ہیں تو ، یہ ہے۔
ول کولارڈ ، سسیکس بیک درد کلینک میں بحالی کی راہنمائی ٹرینر ، ویدر یوٹیلیٹی بینچ کو ترجیح دیتے ہیں کیونکہ یہ مکمل طور پر ایڈجسٹ ہے ، جس سے زیادہ سے زیادہ مشقوں کی حد ہوتی ہے۔ "بینچ میں آٹھ مختلف ترتیبات اور زاویے ہیں ، جو تمام پٹھوں کے گروپوں کو موثر اور محفوظ طریقے سے تربیت دینے کے لئے بہت اچھا ہے۔" نشست اور کمر بھی ایک دوسرے سے آزادانہ طور پر کام کرتے ہیں ، لہذا ہر اونچائی اور وزن کے لوگ بیٹھ سکتے ہیں یا صحیح پوزیشن میں لیٹ سکتے ہیں۔
ویڈر بینچ میں اعلی کثافت والی جھاگ سلائی اور باکس سلائی شامل ہے ، جس سے یہ ایک پریمیم خریداری ہے۔ ممکنہ مشقوں میں ٹرائیسپس ڈپس ، لیٹ ڈپس ، وزنی اسکواٹس اور روسی کرنچ شامل ہیں۔
جے ایکس فٹنس اسکواٹ ریک میں اینٹی پرچی پیڈ کے ساتھ ایک پائیدار ، پربلت اسٹیل فریم کی خصوصیات ہے جو اضافی استحکام فراہم کرتی ہے اور آپ کے فرش کو خروںچ سے بچاتی ہے۔ ایڈجسٹ اسکواٹ ریک دو سال کی وارنٹی کے ساتھ آتا ہے۔
پرسنل ٹرینر اور فٹنس برانڈ کونٹور اسپورٹس ویئر کے بانی ، کلیئر ٹورپین نے گھریلو جم کے لئے اسکواٹ ریک کی سفارش کی ہے ، کہتے ہیں: "اسے اسکواٹس اور کندھے کے پریسوں کے لئے ایک باربل کے ساتھ استعمال کیا جاسکتا ہے۔ سینے کے مختلف قسم کے پریس یا مشقوں کی ایک پوری رینج کے لئے ٹریننگ بینچ شامل کریں۔" کیبل یہ سیٹ آپ کو پل اپس اور ٹھوڑی اپس کو انجام دینے کی بھی اجازت دیتا ہے ، اور مکمل جسم کی مکمل طاقت کے ورزش کے لئے مزاحمتی بینڈ اور بینڈ شامل کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے۔
ول کولارڈ کا کہنا ہے کہ: "اگر آپ اسکواٹ ریک میں سرمایہ کاری کرنے کے خواہاں ہیں تو ، آپ کی پسند کا انحصار اس جگہ پر ہوگا جو آپ کے پاس دستیاب ہے اور ، یقینا آپ کا بجٹ ہے۔ ایک سستا آپشن ہے کہ ایک کھڑے اسکواٹ ریک خریدیں۔ اس طرح ، یہ کام ہو جاتا ہے۔ یہ کام اور جگہ بچانے کا انتخاب ہے۔
"اگر آپ کے پاس سرمایہ کاری کرنے کے لئے جگہ اور رقم ہے تو ، ایمیزون پر جے ایکس فٹنس سے اس طرح سے زیادہ پائیدار اور محفوظ اسکواٹ ریک کا انتخاب کرنا ایک قابل قدر سرمایہ کاری ہوگی۔"
جے ایکس فٹنس اسکواٹ ریک زیادہ تر باربیلوں اور وزن کے بنچوں کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے ، جب اوپر ویڈر یونیورسل بینچ کے ساتھ جوڑا بناتا ہے تو اسے ایک مثالی انتخاب بناتا ہے۔
اگر آپ کو متعدد ڈمبلز کی ضرورت ہو تو ، اسپن لاک ڈمبلز مارکیٹ میں سب سے زیادہ سستی قسم اور گھریلو جم شروع کرنے کے لئے ایک بہترین آپشن ہیں۔ انہیں صارف سے وزن کی پلیٹوں کو دستی طور پر تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ یارک فٹنس ڈمبل چار 0.5 کلو وزن والے پلیٹوں ، چار 1.25 کلوگرام وزن پلیٹوں اور چار 2.5 کلوگرام وزن پلیٹوں کے ساتھ آتا ہے۔ ڈمبلز کا زیادہ سے زیادہ وزن 20 کلوگرام ہے۔ سروں پر مضبوط تالے بورڈ کو ہلچل سے روکتے ہیں ، اور سیٹ دو کے ایک سیٹ میں آتا ہے۔
ول کولارڈ کا کہنا ہے کہ "اوپری اور نچلے جسم میں زیادہ تر پٹھوں کے گروہوں کی تربیت کے لئے ڈمبلز بہت اچھے ہیں۔ "وہ باربیلوں کے مقابلے میں مفت وزن کے تربیت کا ایک محفوظ آپشن پیش کرتے ہیں جبکہ اب بھی اچھی مزاحمت فراہم کرتے ہیں۔" وہ ان کی استعداد کی وجہ سے اسپن لاک ڈمبلز کو پسند کرتا ہے۔
کیٹلبلز چھوٹے ہوسکتے ہیں ، لیکن جھولوں اور اسکواٹس جیسی مشقیں پورے جسم پر کام کرتی ہیں۔ ول کولارڈ کا کہنا ہے کہ آپ ایمیزون کی بنیادی باتوں سے اس طرح کے کاسٹ آئرن آپشن کے ساتھ غلط نہیں ہو سکتے ، جس کی قیمت صرف £ 23 ہے۔ "کیٹلبلز انتہائی ورسٹائل اور بہت معاشی ہیں ،" وہ کہتے ہیں۔ "وہ اس سرمایہ کاری کے قابل ہیں کیونکہ آپ صرف ڈمبلز سے زیادہ مشقیں کرسکتے ہیں۔"
یہ ایمیزون کی بنیادی باتیں کیٹلبل اعلی معیار کے کاسٹ آئرن سے بنی ہیں ، اس میں ایک لوپ ہینڈل اور آسان گرفت کے ل a پینٹ کی سطح ہے۔ آپ 2 کلو اضافے میں 4 سے 20 کلوگرام تک وزن بھی خرید سکتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے اور وہ صرف ایک میں سرمایہ کاری کررہے ہیں تو ، ول کولارڈ 10 کلوگرام آپشن کے لئے جانے کی سفارش کرے گا ، لیکن انتباہ ہے کہ یہ ابتدائی افراد کے لئے بہت زیادہ بھاری ہوسکتا ہے۔
وزن اٹھانے کے وقت ایک ویٹ لفٹنگ بیلٹ آپ کے نچلے حصے پر دباؤ کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتا ہے اور ویٹ لفٹنگ کے دوران آپ کی پیٹھ کو ہائپریکسٹنگ سے روک سکتا ہے۔ وہ خاص طور پر ویٹ لفٹنگ میں نئے افراد کے ل helpful مددگار ثابت ہوتے ہیں کیونکہ وہ آپ کو پیٹ کے پٹھوں کو شامل کرنے اور وزن اٹھانے کے وقت آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کو کم کرنے کا طریقہ سکھانے میں مدد کرتے ہیں۔
شروع کرنے کے لئے ایک عمدہ جگہ نائکی پرو کمربند ہے ، جو مختلف قسم کے سائز میں دستیاب ہے اور ہلکے وزن ، سانس لینے کے قابل تراشوں سے بنا ہوا ہے جس میں اضافی مدد کے لچکدار پٹے ہیں۔ ول کولارڈ کا کہنا ہے کہ "یہ نائکی بیلٹ بہت آسان ہے۔ "مارکیٹ میں کچھ اختیارات حد سے زیادہ پیچیدہ اور غیر ضروری ہیں۔ اگر آپ کو صحیح سائز مل جاتا ہے اور بیلٹ آپ کے پیٹ میں آسانی سے فٹ بیٹھتا ہے تو ، یہ بیلٹ ایک بہترین آپشن ہے۔"
مزاحمتی بینڈ پورٹیبل اور لچک ، طاقت اور توازن کو بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں اور کنٹرول اور استحکام کی ضرورت ہے۔ وہ اکثر سستی ہوتے ہیں ، جیسے ایمیزون پر تین کے اس سیٹ کی طرح ، اور جسم میں زیادہ تر پٹھوں کو کام کرسکتے ہیں۔
ول کولارڈ کا کہنا ہے کہ: "آپ مزاحمتی بینڈ آن لائن خریدنے میں غلط نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کو لیٹیکس جیسے معیاری مواد کی ضرورت ہوگی۔ زیادہ تر سیٹ مختلف مزاحمت کی سطح کے ساتھ تین کے سیٹ میں آتے ہیں۔ وہ مختلف قسم کے بیرونی لباس اور جسم کے نچلے حصے میں استعمال ہوسکتے ہیں۔" جسم ایمیزون پر بائنکس سیٹ بہترین رینج ہے جو میں نے پایا ہے۔
جو چیز ان بایونکس مزاحمتی بینڈوں کو نمایاں کرتی ہے وہ یہ ہے کہ وہ زیادہ تر مزاحم بینڈوں کے مقابلے میں 4.5 ملی میٹر موٹی ہیں جبکہ اب بھی لچک کو برقرار رکھتے ہیں۔ آپ کو مفت واپسی یا تبدیلیوں کے ساتھ 30 دن کا مقدمہ بھی ملتا ہے۔
فٹنس کے دیگر سازوسامان کے برعکس ، یوگا چٹائی آپ کے بینک اکاؤنٹ کو ختم نہیں کرے گی اور آپ اسے سست ورزش اور HIIT (اعلی شدت سے وقفہ تربیت) ورزش کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ لولیمون بہترین یوگا میٹ پیسہ خرید سکتا ہے۔ یہ الٹ ہے ، بے مثال گرفت ، ایک مستحکم سطح اور کافی مدد فراہم کرتا ہے۔
88 88 یوگا چٹائی کے لئے بہت زیادہ رقم کی طرح محسوس ہوسکتے ہیں ، لیکن ٹرائیوگا سے یوگا کی ماہر ایما ہنری کا اصرار ہے کہ اس کے قابل ہے۔ وہ کہتی ہیں ، "کچھ سستی میٹیں اچھی ہیں ، لیکن وہ زیادہ دیر تک نہیں چل پائیں گی۔ تیز رفتار ونیاسا یوگا کے دوران پھسلنے سے زیادہ مایوس کن اور کوئی چیز نہیں ہے ، لہذا اچھی گرفت کامیابی کی کلید ہے۔"
لولیمون متعدد موٹائی میں پیڈ پیش کرتا ہے ، لیکن مشترکہ مدد کے لئے میں 5 ملی میٹر پیڈ کے ساتھ جاؤں گا۔ یہ کامل سائز ہے: زیادہ تر معیاری یوگا میٹوں سے لمبا اور وسیع تر ، جس کی پیمائش 180 x 66 سینٹی میٹر ہے ، جس کا مطلب ہے کہ اس میں کافی جگہ ہے۔ قدرے گہری تعمیر کی وجہ سے ، مجھے یہ معلوم ہوتا ہے کہ یہ میرے پسندیدہ ورزش کی طاقتوں میں HIIT اور طاقت کی تربیت کے لئے بہترین امتزاج ہے۔
اگرچہ یہ زیادہ تر موٹا ہے ، لیکن یہ 2.4 کلوگرام پر زیادہ بھاری نہیں ہے۔ یہ وزن کی اوپری حد ہے جسے میں لے جانے کے لئے آرام دہ اور پرسکون فون کروں گا ، لیکن اس کا مطلب ہے کہ یہ چٹائی گھر اور کلاس روم میں اچھی طرح سے کام کرے گی۔
صرف منفی پہلو یہ ہے کہ یہ بیلٹ یا بیگ کے ساتھ نہیں آتا ہے ، لیکن یہ واقعی ایک نٹپک ہے۔ مختصرا. ، یہ ایک بہت بڑا سامان ہے جو یقینی طور پر سرمایہ کاری کے قابل ہے۔
آپ انہیں 90 کی دہائی سے ورزش سی ڈی سے پہچان سکتے ہیں۔ ورزش کی گیندیں ، جسے سوئس بالز ، تھراپی بالز ، بیلنس بالز ، اور یوگا بالز بھی کہا جاتا ہے ، پھٹے ہوئے ایبس کے حصول کے لئے بہترین سامان ہیں۔ وہ صارف کو گیند پر کشش ثقل کا مرکز برقرار رکھنے پر مجبور کرکے توازن ، پٹھوں کے سر اور بنیادی طاقت کو بہتر بناتے ہیں۔
بحالی کوچ ول کولارڈ کا کہنا ہے کہ ، "آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو کام کرنے کے لئے میڈیسن کی گیندیں بہت اچھی ہیں۔ وہ غیر مستحکم ہیں ، لہذا کسی طب کے ایک اڈے کو تختی کے اڈے کے طور پر استعمال کرنے سے آپ اپنے بنیادی حصے میں مشغول ہوجاتے ہیں۔" مارکیٹ بہت سیر شدہ ہے ، لیکن وہ ایمیزون سے یہ اربنفٹ 65 سینٹی میٹر ورزش کی گیند کو پسند کرتا ہے۔
یہ اس کی پائیدار پیویسی بیرونی سطح کا انتہائی پائیدار شکریہ ہے اور اس کی غیر پرچی سطح دیگر سطحوں کے مقابلے میں بہتر گرفت مہیا کرتی ہے۔ دھماکے کا ثبوت 272 کلو گرام وزن کی حمایت کرتا ہے ، اور بعد میں ایک پمپ اور دو ایئر پلگ کے ساتھ بھی آتا ہے۔
ورزش سے پہلے اور ورزش کے بعد کے استعمال کے ل a ایک مہذب مساج گن میں سرمایہ کاری کرنے کے قابل ہے۔ وہ ورزش سے پہلے اور اس کے بعد پٹھوں میں تناؤ کو دور کرنے اور پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرتے ہیں ، پٹھوں کی بازیابی کو فروغ دیتے ہیں ، اور ماں کو کم کرتے ہیں۔
مجھے اس کا چیکنا ، ہموار ڈیزائن ، ایرگونومک ہینڈل ، اور استعمال میں آسانی ہے۔ ڈیوائس کے اوپری حصے پر ایک بٹن آلہ کو آن اور آف کرتا ہے اور کمپن کو بھی کنٹرول کرتا ہے ، جسے فی منٹ (پی پی ایم) 1،750 اور 2،400 دھڑکن کے درمیان سیٹ کیا جاسکتا ہے۔ مسلسل استعمال کے ساتھ ، بیٹری کی زندگی 120 منٹ تک ہے۔
تاہم ، جو چیز اس آلہ کو عظیم بناتی ہے وہ اس کی تفصیل کی طرف توجہ ہے جو اس کے ڈیزائن میں جاتی ہے۔ اگرچہ زیادہ تر دوسرے پستولوں کی ایک سادہ سی گرفت ہوتی ہے ، لیکن تھیراگن پرائم میں پیٹنٹڈ مثلث کی گرفت ہوتی ہے جس کی مدد سے میں کندھوں جیسے علاقوں تک پہنچنے کے لئے سختی سے پہنچ سکتا ہوں اور کمر کو کم کرتا ہوں۔ سیٹ میں چار منسلکات بھی شامل ہیں۔ یہ تھوڑا سا اونچا ہے ، لیکن یہ یقینی طور پر ایک نٹپک ہے۔
اگر آپ مساج گن استعمال کرنے سے گھبراتے ہیں تو ، آپ تھیرابوڈی ایپ استعمال کرسکتے ہیں۔ اس کے پاس گرم جوشی ، ٹھنڈا ہونے ، اور درد کی صورتحال جیسے پلانٹر فاسسائٹس اور تکنیکی گردن کے علاج کے ل sports کھیل کے مخصوص پروگرام ہیں۔
جسمانی بحالی کے کوچ ول کولارڈ کا کہنا ہے کہ کیٹل بیلس ورزش کے سامان کا سب سے زیادہ فائدہ مند اور زیر اثر ٹکڑا ہے۔ وہ کہتے ہیں ، "کیٹلبلز ڈمبلز سے زیادہ ورسٹائل ہیں ، جو انہیں زیادہ معاشی بناتے ہیں کیونکہ آپ کو تمام مشقیں کرنے کے لئے کیٹل بیل کے بہت سے مختلف وزن کی ضرورت نہیں ہے۔" لیکن ایک جامع گھریلو جم میں مذکورہ بالا طاقت اور کارڈیو آلات کی اقسام بھی شامل ہوں گی۔
کولارڈ کا کہنا ہے کہ "بدقسمتی سے ، ورزش کے سامان کی کوئی مقدار آپ کو وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرے گی۔" "وزن میں کمی کا بنیادی عنصر غذا ہے: آپ کو کیلوری کے خسارے کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ تاہم ، کسی بھی قسم کی قلبی ورزش ، جیسے ٹریڈمل یا اسٹیشنری موٹرسائیکل ، وزن میں کمی میں مدد فراہم کرے گی کیونکہ جب آپ کیلوری کے خسارے میں ہوں گے تو اس سے کیلوری جلانے میں مدد ملے گی۔" یہ وہ جواب نہیں ہوسکتا ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہو ، لیکن اگر وزن میں کمی آپ کی بنیادی تشویش ہے تو ، زیادہ مہنگی کارڈیو مشین کا جواز پیش کرنے کی یہ خوشخبری ہے۔
یا کیٹلبلز ، ول کولارڈ کا کہنا ہے ، کیونکہ وہ بہت ورسٹائل ہیں۔ کیٹلبل کی مشقیں متحرک ہیں ، لیکن استحکام کے ل core بنیادی پٹھوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ مشہور کیٹلبل مشقوں میں روسی بحران ، ترکی کے حصول ، اور فلیٹ قطاریں شامل ہیں ، لیکن جب تک آپ محفوظ رہیں تب تک آپ تخلیقی بھی حاصل کرسکتے ہیں۔
کاجو سے بادام تک ، یہ غذائی اجزاء پروٹین ، فائبر ، ضروری مائکروونٹریٹینٹ اور صحت مند چربی سے مالا مال ہیں۔
کہا جاتا ہے کہ منجمد کھانوں کی نئی نسل اپنے پیش رو سے زیادہ صحت مند ہے ، لیکن کیا ان کا ذائقہ گھریلو ساختہ ہے؟
پوسٹ ٹائم: DEC-26-2023