MND-FM22 ہتھوڑا طاقت جم کے سامان پیٹ کی کمی

پیٹ کی کمی آپ کے درمیانی پٹھوں کو ورزش کرتی ہے۔ اپنے کوہنیوں کو اپنے گھٹنوں کی طرف کھینچ کر ہینڈلز اور کرنچ پکڑو۔ اگر نشست مڑ جاتی ہے تو آپ کے پیٹ کے پہلو میں پٹھوں کو کام کیا جاسکتا ہے۔ کرنچ مشینیں عام طور پر سلیکٹرائزڈ وزن کے ڈھیروں یا پلیٹ لوڈنگ کی شکل میں اضافی مزاحمت کا استعمال کرتی ہیں ، اور اکثر اعتدال سے اعلی نمائندوں کے لئے انجام دی جاتی ہیں ، جیسے ورزش کے اے بی پر مبنی حصے کے حصے کے طور پر ، 8-12 ریپس فی سیٹ یا اس سے زیادہ۔