MND-PL27 ٹانگ ورزش کمرشل جم فٹنس پلیٹ بھری ہوئی طاقت کی تربیت اسٹینڈنگ بچھڑا مشین

ایم این ڈی فٹنس پی ایل پلیٹ بھری ہوئی طاقت سیریز ایک پیشہ ور جم استعمال کا سامان ہے جو 50* 100* 3 ملی میٹر فلیٹ انڈاکار ٹیوب کو فریم کے طور پر اپناتا ہے ، بنیادی طور پر اعلی کے آخر میں جم کے لئے۔
MND-PL27 کھڑے بچھڑے ، کھڑے بچھڑے میں کم سے کم سامان کی ضرورت ہوتی ہے-یا کسی بھی طرح سے بھی نہیں-اور وہ ابتدائی اور تجربہ کار ورزش کرنے والوں کے لئے موزوں ہیں۔ یہ اقدام آپ کے بچھڑے کے پٹھوں کو کام کرتا ہے اور اس کے بے شمار فوائد ہیں ، بشمول ٹخنوں کی طاقت اور کم جسم کی کارکردگی۔

1. پھانسی کی چھڑی: 50 ملی میٹر بڑی پھانسی والا بار ، متعدد برانڈز باربیل پلیٹوں کا استعمال کریں۔ آپ اپنی ضروریات کے مطابق بیل پلیٹوں کی تعداد رکھ سکتے ہیں ، جس سے تربیت کو مزید لچکدار بنایا جاسکتا ہے۔
2. ڈیزائن: آسان ڈیزائن ، چھوٹے زیر اثر اور آسان بحالی 3۔ گاڑھا Q235 اسٹیل ٹیوب: مرکزی فریم 50*100*3 ملی میٹر فلیٹ انڈاکار ٹیوب ہے ، جس سے سامان زیادہ وزن اٹھاتا ہے۔
3. تربیت: اپنے بائیں ہاتھ سے ایک اعتدال پسند بھاری ڈمبل پر قبضہ کریں اور اپنے دائیں پیر کو بچھڑے اٹھانے کے پلیٹ فارم پر رکھیں۔ آپ کے پیر کا اگلا نصف پلیٹ فارم پر ہونا چاہئے ، اور آپ کی ایڑی ہوا میں ہونی چاہئے۔ آپ اس تحریک کو سیڑھیوں پر بھی انجام دے سکتے ہیں۔

اپنے دائیں ہاتھ سے توازن کے ل something کسی چیز پر قبضہ کریں ، اپنی پیٹھ کو سیدھا کریں اور اپنی بائیں ٹانگ کو موڑیں۔
اپنے بچھڑے کو مشغول کرکے اپنے دائیں پیر سے سانس لیں اور دبائیں۔ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ بلند کریں۔
جب آپ سانس چھوڑتے ہیں اور آہستہ آہستہ اپنے ٹخنوں کو لچکنے کی اجازت دے کر اپنے آپ کو کم کرتے ہیں تو ایک سیکنڈ کے لئے اوپر کی پوزیشن پر فائز رہیں۔
جتنا ہو سکے نیچے جائیں - آپ کو نیچے اپنے بچھڑے کے پٹھوں میں ایک شدید کھینچنا چاہئے۔
دہراتے رہیں۔
ایک بار جب آپ ختم ہوجائیں تو ، اپنے دائیں ہاتھ سے ڈمبل کو پکڑیں ​​اور اپنی بائیں ٹانگ سے حرکت کریں۔