MND-FM07 پن بھری ہوئی انتخاب ہتھوڑا طاقت فٹنس آلات لیٹ پل ڈاون جم کے لئے

Mnd فٹنس fMپن بوجھedانتخابہتھوڑاطاقت سیریز ایک پیشہ ور تجارتی جم استعمال کا سامان ہے جو 50* کو اپناتا ہے80*2.5mm مربعٹیوب فریم کے طور پر ، یہ بنیادی طور پر لاگو ہوتا ہےوسطاختتامی جمیا کلب۔

لیٹ پلڈو ہےایک اعلی پوزیشن سے لیٹیسمس ڈورسی ، نچلے ٹریپیزیوس پٹھوں ، معاون حصوں اور بائسپس کو تربیت دیتا ہے۔

تربیت ایمایتھوڈ: بیٹھ کر بیٹھ کر ، اپنے سینے ، پیٹ اور کمر کو اوپر رکھیں ، آپ کے ہاتھ آپ کے کندھوں سے زیادہ وسیع ہیں ، اپنے ہتھیلیوں کے ساتھ لیور کو آگے رکھیں ، اپنے بازوؤں کو عمودی طور پر اپنے گلے کے سامنے کھینچیں ، ایک ہی وقت میں سانس چھوڑیں ، 2 سیکنڈ کے لئے مستحکم ہوجائیں ، اور آہستہ آہستہ 90 فیصد کو پیچھے رکھیں ، ہمیشہ دھکیلتے رہیں) ، ہمیشہ دھکیلتے رہیں)۔ ہر ایک 8-12 نمائندوں کے 4 سیٹ۔ کمر کو کم پوزیشن میں کھینچنا لیٹیسمس ڈورسی (موٹائی) ، نچلے ٹریپیزیوس (موٹائی) ، معاون حصے اور بائسپس کی تربیت ہے۔ طریقہ: بیٹھنے کی پوزیشن پر بیٹھو ، اپنے سینے ، پیٹ ، کمر ، ایک دوسرے کا سامنا کرنے والی ہتھیلیوں کو رکھیں ، لیور کو تھامیں ، اپنے بازو کو سخت کریں اور اپنے جسم کو اپنے سینے پر کھینچیں ، ایک ہی وقت میں سانس چھوڑیں ، 2 سیکنڈ کے لئے مستحکم ہوجائیں ، اور ایک آہستہ رفتار (ایک ہی طرح کی طرح) 90 ٪ اصل راستے پر واپس جائیں ، اور پھر اوپر کی کارروائی کو دہرائیں۔ 8-12 نمائندوں کے 4 سیٹ۔